SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zeby

Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?

  • Witam, czy warto w ogóle brać ten ph, jezeli ostatnie 2 lata koksowałem? chciałem zrobic przerwe pół roku, a kusi mnie zeby sobie spróbowac, bo kolega bardzo chwali..Ewentualnie doradzcie mi jakie dawki i czy warto to polaczyc z clenem..nie chce zeby mnie przylało, wrecz przeciwnie powyprówało zyły..:) 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-02-19 14:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest biceps ... Tzn. największym Przy tym jak inne części ciała ładnie idą w górę to bic ciągle stoi w miejscu. Mniejszym jest klatka też coś stanęła. Moją ulubioną partią są plecy. Mówię to żeby nikt nie powiedział, że młody chcę tylko biceps i klatkę żeby lansować się później. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 6* Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2009-12-27 09:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Żeby uniknąć pytań czy jest dieta i takie tam to od razu wkleję zdjęcie z historią i przebiegiem prac nad sylwetką: http://i60.tinypic.com/2jd039l.jpg Sprawa wygląda tak. Osiągnąłem wagę jaka miałą być aczkolwiek celu (ilości mięśnia) jeszcze nie i chce się za to zabrać po wakacjach ALE.... no właśnie jest jedno ale. Z grubsza muszę trzymać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-07-10 22:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-07-22 22:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedoswiadczona potrzebuje Waszej pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche za tlusty szczegolnie w dolnej partii, okragle wieksze posladki, tropche grubsze uda, reszta nog normalna ani chude ani grube. Nigdy w zyciu nie przejmowalam sie dieta, liczeniem kalorii itp. Ogolnie moge powiedziec, ze wygladam dosc zgrabnie. Jem co chce i kiedy chce, mam stala wage bez tendencji do tycia. Od 2 tygodni pierwszy raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-07-18 01:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukająca pomocy :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem początkującą "fitnesską" i z racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-08-07 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Coś o sobie: 19 lat, 175cm wzrostu, waga 59kg. Zamierzam trochę pochodzić na siłownie (na poważnie z dietą), raczej tylko do wakacji, ale żeby było jasne, nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów i rzeźby, chciałbym tylko trochę zdrowo przytyć. Niby ambicję jakieś są, ale pojawia się problem, a mianowicie mój kręgosłup (lordoza lędźwiowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2014-01-29 19:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja i pewnie dużo błędów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed tym wcinam jabłko 15min przed. Po siłowni znowu jabłko i 170g kurczaka. W godzinach wieczornych również jakieś kanapeczki (nic do głowy nie przychodzi co zjeść). Moja dieta kuleje jak i również trening. Do tej pory przez około miesiąc góra dwa ćwiczyłem zapisując to co wykonywałem wraz z ciężarami ażeby zwrócić się do Was nie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-11-05 19:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+ muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po raz pierwszy:D. Chciałbym abyście mi poradzili jak ćwiczyć żeby nie ograniczać sobie ruchów, nie być jakiś tłustym koksem w przyszłości, ale żeby być w miarę zręcznym i silnym tajskim bokserem:) Dodam, że dopiero zaczynam uczęszczać na treningi tajskiego i mam tendencję to chudnięcia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-10-08 16:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko Chcę zwalić trochę tłuszczu z brzucha, żeby na jesień zacząć plan na masę... Niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, ale podstawowy sprzęt mam. Chciałem wprowadzić 4 treningi tygodniowo a w dni beztreningowe aeroby/HIIT na rowerze Plan treningowy: A: Nogi: przysiady- 3s 15 wspięcia na palce 3 s max Plecy: ściąganie drążka wyciągu do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-07-03 13:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW .. pomożecie ? ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z jakimi powtórzeniami i seriami są najlepsze na poprawę klatki? chcę ją poprawić tak w 4-8mieś żeby wyglądała, na kogoś kto wgl ćwiczy, reszta stopniowo się rozwija, dieta oczywiście jest. Pozdrawiam Moje rekordy: Przysiad 100kg Klatka 80kg MC nie robiłem. Jak patrzę na moją klatkę, to mi się wszystkiego odechciewa... Ale nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2016-01-27 18:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie co do treningu który zamieściłem na zdjęciach. 1. Czy jest on prawidłowy do rozwoju całego ciała? 2. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonać przez braki sprzętowe? -wypychanie nóg na suwnicy -uginanie nóg na dwugłowe na maszynie -uginanie nóg na maszynie -krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2022-03-08 18:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chłopaki Prosba o pomoc w doborze supli, cel: masa miesniowa, cykl bedzie oparty na jakims stacku. Dieta oczywiscie bedzie wysokobialkowa, suple maja byc uzupelnieniem moja propozycja(prosze o korekte w razie czegos): -Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze) -Carbo (tylko bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-04-06 19:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening roniego220

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , Jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ Mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. Są tam 4 ćwiczenia podstawowe : drążek , martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce i przysiady . Cały sprzęt posiadam . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2014-09-07 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2012-05-11 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może najlepiej zacznę od ankiety a potem przejdę do szczegółów. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, skośna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-12-10 17:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Pomoc mile widziana!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15/15/15/15 - Unoszenie ramion przed siebie 4s: 15/15/15/15 - Szrugsy 4s: 15/15/15/15 Przedramię: - Unoszenie sztangi nachwytem 4s: 15/15/15/15 - Unoszenie sztangi podchwytem 4s: 20/20/20/20 Do tego 5x w tygodniu jazda na rowerze 30-60min oraz dieta na poziomie około 2000kcal. Jak oceniacie moje plany i co ewentualnie trzeba poprawić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-06-26 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje ssanie i jem znowu.) 250 gram twarogu, oliwa Codziennie jem warzywa, ale nie wliczam ich, i nie wpadają w każdym posiłku, dlatego o nich nie napisałem W nietreningowe dieta wygląda tak samo, tylko w porze treningu robię 50miunt aerobów, co 3dni robię dzień wolny i odpoczywam, po prostu czuje ze już siła nie ta, i ze żarcie prze zemnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-03-10 17:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy po wakacyjnej przerwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    więc tak ćwiczę juz dobry rok,(mam 19 lat, waga 70kg wzrost 176cm) teraz jednak była wakacyjna przerwa, od wrzesnia oczywiście wznawiam treningi(dieta też) ale chcialbym z jakimis odżyweczkami już conieco orientowalem sie na forum, ale ciągle mam jakies wątpliwości itd więc może napisze od początku do końca oco mi chodzi:) Oczywiście chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2004-08-15 17:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan treningowy + odzywki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-01-04 15:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)